إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8817 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

قلق وتوتر عند القيادة

تم تقييم هذه الإجابة:
قلق وتوتر عند القيادة
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا

إطرح سؤالك

الرد من العميل

لا

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8817 | نسبة الرضا 98%


إن القلق والتوتر يتعرض له كل فرد من ولكن بدرجات متفاوته ويختلف من موقف لأخر لذلك إن التخلص منه يتطلب منك أن تتبع هذه الارشادات :
  1. التعرف على المسبب الرئيسي لحالة القلق والعمل على ازالته بأسرع وقت .
  2.  تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
  3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين الرياضية  بشكل مستمر فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه التي بداخلك وتساعدك على تحسين حالتك المزاجية .
  4. إن التنفس بعمق يعتبر من الطرق الفعالة في خفض التوتر والقلق .
  5. حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم
  6. التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
  7. لابد من الابتعاد عن كل ما يزيد التوتر والقلق كالأدوية والمواقف والاحداث .
  8. بجب خلال هذه المرحلة أن تتجنب شرب المنبهات حتى لا تزيد من حالة القلق .
  9. ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8817 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار