إسأل طبيب الآن
الدكتور عبدالقادر الطهراوي
طبيب
الأسئلة المجابة 47880 | نسبة الرضا 97.6%
طبيب
تعبانة نفسيتي
تعبانة نفسيتي
مساعدة الطبيب: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الطبيب: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
استخدم الترامدول
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الانهاك والتعب النفسي يشعر به الانسان نتيجة الظروف والمواقف الضاغطة التي تحصل وأيضاً من ضغوط الحياة والمسئولية التي تقع على الانسان، فالانهاك النفسي الذي تشعر به لا يكون من فراغ، حاول ان تجلس معك نفسك وتفك بالسبب الفعلي وراء هذا الانهاك فكلما حددت السبب تمكنت من السيطرة عليه وإيجاد الحل المناسب له، إليك بعض الارشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:
- صارح نفسك بما تشعر به، فمصارحة النفس وتقبلها له دور كبير في التكيف الاجتماعي وتطوير القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية التي ترهقك.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريحك من الداخل ولها دور كبير في تهدئة أعصابك وبالتالي الشعور بالراحة النفسية.
- حاول ان تخفف من حجم الضغوط التي ترهقك.
- تجنب ان تبرر المواقف السلبية والمشاعر السلبية التي تمر بها فمجرد تبريرها يعني انك تلزك نفسك بالمشاعر السلبية وبالتالي تلصق بك الضغوط النفسية والانهاك النفسي.
- اشغل نفسك وحدد لنفسك اهداف كي تستغل وقت فراغك وتستثمره بطريقة جيدة فهذا من شأنه ان يريحك نفسياً.
- مارس هواياتك ورفه عن نفسك وتجنب كل ما يرهقك واهتم بما يسعدك.
إسأل طبيب
الدكتور عبدالقادر الطهراوي
طبيب
الأسئلة المجابة 47880 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
